ダイエットのエトセトラ
■痩せる（やせる）体質とは、ダイエットをしなくてもたくさん食べて太りにくい、または普通に食べてもスリムな状態を保つことができるといった体質のことをいいます。痩せる体質には大きく分けると2種類あり、食物の消化吸収能力が低いことによるものとエネルギーの消費が多いことによるものです。前者は同じものを食べても栄養として吸収する能力（吸収量）が少ないという理由で太りにくく、生来の体質や病気によるものなので、ならないほうがよいのです。後者は同じものを食べて同じだけ活動しても基礎代謝で使うエネルギーが多いため太りにくいというダイエット効果があらわれやすい体質なのです。
■食事制限のリスクを知る
健康的なダイエットのために一番重要な項目は食事です。 私達が生命を維持するために必要な栄養は、全て食事から摂取しています。
食事制限のみの無理なダイエットというのは、生命を維持するのために必要な栄養を摂取しないという事ですから、そのリスクは容易に想像がつくと思います。 しかし、必要以上の栄養を摂取する事は肥満の原因となりますし、健康の為にも良くありません。 ですから、食べ過ぎにならないように必要な栄養を摂取するというテクニックが必要になるわけです。
■ヨーグルトダイエット
ヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトを摂取することで腸の働きを活発化させ、体内で蓄積された廃棄物を体外へ排出し、便秘や下痢を改善・予防ができる、いわば腸をお掃除してくれるダイエット方法です。
過激なヨーグルトダイエット方法は、朝食と夕食を無糖のヨーグルトとコーヒー・野菜ジュースのみにする、昼食は好きなものを思いっきり食べてＯＫ、というものです。
スキムミルクを混ぜる、スキムミルクヨーグルトダイエットとしても有名です。
■納豆ダイエット
納豆ダイエットとは、納豆に含まれる納豆菌、食物繊維、オリゴ糖、ポリアミン、ナットウキナーゼ、ジピコリン酸、イソフラボンの成分で整腸して、下っ腹をスッキリさせるダイエット方法です。
いわゆる善玉菌パワーを盛り返すのに有効なのが、発酵食である「納豆」なのです。
納豆の中に含まれる成分で注目したいのが、アンチエイジング成分「ポリアミン」。
ポリアミンは、血管の炎症を防ぎ、血流をスムーズにさらさらにする効果があります。