ダイエットのエトセトラ
■有酸素運動のダイエット効果有酸素運動は20分以上つづけるのがより効果的です。運動のスタート時には、筋肉や肝臓などにたくわえられたグリコーゲンが主なエネルギーとして利用されます。そしてそのエネルギー源が脂肪へと切り変わるのが、およそ20分ほどたってからなのです。
■炭水化物ダイエット
低炭水化物によるダイエットです。それは毎日の食事から、ご飯、メン類、パンなどの「炭水化物」を極端に減らし、その他の「タンパク質」や「脂肪」は普通に食べて良い、というダイエット法が、炭水化物ダイエットです。
■アミノ酸ダイエット
アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸サプリメントを摂取し、加えて有酸素運動をすることで脂肪を燃焼させ太りにくい体質を作りリバウンドのない体質を作る、というダイエット方法です。
アミノ酸ダイエットのアミノ酸が体内に取り込まれると、アミノ酸によって脂肪分解酵素であるリパーゼが、内臓脂肪や皮下脂肪を分解します。分解された体脂肪は血液中に送り込まれます。
さらに運動をすれば脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、有酸素運動により体脂肪はエネルギーとして燃焼します。
■納豆ダイエット
納豆ダイエットとは、納豆に含まれる納豆菌、食物繊維、オリゴ糖、ポリアミン、ナットウキナーゼ、ジピコリン酸、イソフラボンの成分で整腸して、下っ腹をスッキリさせるダイエット方法です。
いわゆる善玉菌パワーを盛り返すのに有効なのが、発酵食である「納豆」なのです。
納豆の中に含まれる成分で注目したいのが、アンチエイジング成分「ポリアミン」。
ポリアミンは、血管の炎症を防ぎ、血流をスムーズにさらさらにする効果があります。