ためしてダイエット
■キャベツダイエットキャベツダイエットの方法は簡単！
ご飯やパンなどの代わりにキャベツを食べる方法です。
マヨネーズやドレッシングの使用を避ける事が重要！
軽く茹でたり、軽く味付けをして食べやすく工夫する事も簡単なのでオススメの方法！
ご飯やパンが無いと・・・って方は、食事の最初に６分の１玉分ほどのキャベツを食べてから、気持ちご飯等の量を減らす方法が良いでしょう。
■体脂肪は、体内にある脂肪のことです。
主に、皮膚の下にたまる皮下脂肪のことと内臓の周り（心臓、胃、小腸、大腸、食道など）にたまる内臓脂肪があります。
バランスが悪い食事、適度な運動などをしないなど、食事からの摂取エネルギーよりも運動などによる「消費エネルギー」が少ないと体脂肪が増えます。
また、成人以降は加齢と共に筋肉が落ちて基礎代謝量が少なくなるので、体脂肪がたまりやすくなります。
■しそ酢ダイエット
しそ酢ダイエットとは、しそと黒酢で作られたしそ酢を飲むことによって、減量するダイエット方法です。しそ酢は、黒酢にしその絞り汁を入れただけで出来ます。
しその葉には、ロズマリン酸というポリフェノールが豊富に含まれいています。ロズマリン酸は、糖や脂肪の消化・吸収を抑える働きをしてくれます。これがしそ酢ダイエットのダイエット効果です。しそには赤しそと青しそがあります。よく出回っているのか青しそですが、ロズマリン酸は赤しそにより多く含まれています。
■黒豆ダイエット
黒豆ダイエットの黒豆の皮に含まれる黒いポリフェノール・アントシアニン・シアニジンは、おなか周りに脂肪が蓄積するのを抑えるとともに、コレステロールの排出を促すことがわかっています。
黒豆は血液サラサラ効果が高く、代謝の高い身体を維持する黒いポリフェノールは、ダイエットに効果があるといえます。