ダイエットの紹介
■有酸素運動によるカロリー消費有酸素運動をするとき、もっとも効率よく体脂肪を燃焼させる目安となる心拍数があります。それは最大心拍数の60％〜75％程度です。最大心拍数はおおよそ、「220-年齢」で求められます。この心拍数を維持しつつ、有酸素運動を20分以上継続するのがとても効果的です。
■バナナ酢ダイエット
バナナ酢ダイエットは、文字どおりバナナ酢を飲んで減量するダイエット方法です。バナナと酢と黒糖を混ぜるだけで簡単にバナナ酢を作る事ができます。テレビ番組で紹介され広まりました。バナナ酢はダイエットだけにとどまらず。美容や健康にも効果的です。さらにスポーツ選手も体重調整や疲労回復にバナナ酢を取り入れています。
■遺伝子ダイエット
遺伝子ダイエットとは、日本ウェイトマネージメント代表佐藤芹香博士が肥満遺伝子と人種や体質の関連性を研究の結果、今まで痩せなかった人も肥満遺伝子を知ることによって遺伝子別に痩せる方法がある、という理論です。（マトリックスダイエットとも言います）
■黒豆ダイエット
黒豆ダイエットの黒豆の皮に含まれる黒いポリフェノール・アントシアニン・シアニジンは、おなか周りに脂肪が蓄積するのを抑えるとともに、コレステロールの排出を促すことがわかっています。
黒豆は血液サラサラ効果が高く、代謝の高い身体を維持する黒いポリフェノールは、ダイエットに効果があるといえます。